A dor no joelho pode aparecer a qualquer idade. Não só é associada com a clássica osteoartrite, por vezes pode ser devida a um movimento errado, um problema na cartilagem ou mesmo um pequeno quisto.
O essencial, nestes casos, é contar com um diagnóstico adequado e um tratamento médico adaptado às nossas necessidades particulares.
O tratamento feito a um atleta, não será o mesmo que o tratamento realizado a uma pessoa de idade mais avançada com uma vida mais sedentária: O principal, sem dúvidas, é sermos prudentes e seguir sempre o conselho dos especialistas.
Por outro lado, nunca é demais seguir algum outro remédio caseiro, ou mesmo fazer uso da sábia natureza, capaz de melhorar a nossa qualidade de vida neste processo de recuperação. Hoje neste artigo queremos dar-lhe 4 bons conselhos e 3 advertências que podem ser de ajuda.
1. Repouso: Não Podemos Piorar a Situação
Quando a dor no joelho aparece devemos mentalizarmos de que o que nosso corpo necessita de algum repouso.
- Qualquer sobrecarga ou mau movimento poderá intensificar a dor e danificar ainda mais a estrutura onde se localiza o problema: ligamentos, menisco, ossos…
- Sabemos que o exercício é positivo, que andar previne muitos destes problemas articulares, mas quando o problema já apareceu, não faz sentido forçar a articulação.
- Será necessário estabelecer um período prudencial de repouso para, depois, iniciar pouco a pouco e de forma harmônica, uma terapia de recuperação baseada na natação ou fisioterapia. O mais importante é não sair para caminhar sobre um terreno pedregoso ou irregular: nos arriscaremos a sofrer uma queda.
2. Remédio para Fortalecer os Tendões
Ingredientes
- Uma chávena de aveia de cozimento rápido (150 g)
- 1 chávena de água (250 ml)
- 1 chávena de sumo de abacaxi (250 ml)
- 1 chávena de sumo de laranja (250 ml)
- 2 colheres de mel (50 g)
- 1 colher de canela em pó (7 g)
Modo de preparo
- Este remédio simples, saboroso e nutritivo irá ajudar-nos a cuidar e a regenerar os tendões dos joelhos. A única coisa que tem de fazer é colocar todos os ingredientes no liquidificador e obter uma bebida bem homogénea.
- Beba em três partes: Pela manhã, outra ao meio-dia e outra duas horas antes de dormir.
3. Massagem de Vinagre de Maçã e Azeite
O vinagre de maçã também é muito eficaz para aliviar e tratar a dor no joelho.
- A sua “magia” está no seu efeito alcalinizante, e na sua capacidade para dissolver o acúmulo de toxinas nocivas que se concentram nas nossas articulações quando estas estão inflamadas.
- Se combinarmos o vinagre de maçã com o azeite, teremos um fabuloso remédio anti-inflamatório. Para isso, basta aplicar num pano de algodão uma colher de vinagre de maçã junto com um pouco de azeite.
- Depois aplique sobre o joelho, fazendo uma massagem circular. Pode repetir 3 vezes ao dia.
4. Remédio com Urtiga e Sumo de Limão
Ingredientes
- 8 colheres de urtigas (80 g)
- 1 litro de água
- Sumo de 1 limão
Modo de preparo
O chá de urtiga tem sido desde sempre um remédio fantástico para tratar a inflamação e as dores articulares.
- Algo tão simples como combinar as urtigas com o sumo de um limão, irá permitir ter um tratamento natural depurativo, rico em vitamina C, para regenerar a cartilagem, e ideal para tratar-nos física e mentalmente.
- Prepararemos uma boa infusão com a urtiga e meio litro de água. Deixe no fogo por 20 minutos e deixe repousar por outros 10.
- Depois desse tempo, coe o conteúdo e fique com a água da infusão.
- Por último, adicione o sumo de limão e o meio litro de água restante e beba ao longo do dia.
O Que Não Devemos Fazer!
Cuidado com a Terapia Frio-Calor - Todos nós já ouvimos falar que a terapia frio-calor é boa para reduzir a dor e os processos inflamatórios.
No entanto, devemos ser prudentes: Durante as primeiras 48-72 horas é melhor evitar as compressas quentes, porque o que faremos é intensificar o problema.
O ideal é fazer o seguinte nos primeiros dias:
- Aplique compressas de gel frio.
- Aplique uma faixa compressiva.
- Mantenha repouso com a perna para o alto.
Cuidado com o Calçado que Utiliza - Se você sofrer de dor no joelho de uma forma habitual, é necessário prestar atenção ao tipo de calçado que utiliza ou, mais do que o calçado, as suas palmilhas.
- Apesar do calçado não ser um causador da dor no joelho, pode piorá-la.
- É bom procurar um especialista para que nos informe sobre o tipo de palmilha que seria adequada para o nosso problema em particular.
- Existem palmilhas acolchoadas que regulam o impacto do pé no chão e aliviam a dor no joelho.
Cuidado com os Suplementos de Gengibre - Sabemos que o gengibre é a raiz medicinal mais utilizada para reduzir a dor associada aos processos inflamatórios.
No entanto, temos que lembrar dois simples aspectos antes de tomar os clássicos suplementos de gengibre:
- Se já estamos a tomar anti-inflamatórios por prescrição médica, não será adequado combiná-los com o gengibre.
- Se já sofremos de hipertensão o recomendado é evitar esta planta.
- Tenha em mente que toda a medicação pode interferir com este tipo de planta natural. O mais prudente é consultar sempre um especialista.
fonte: Melhor Com Saúde
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